Familienleben
Egal, ob werdende, frischgebackene oder Mutter größerer Kinder, ob Fitness-Queen oder Sportmuffel: Bei Laufmamalauf findet jede Mama das passende Training. Aktuell natürlich auch online.
Runter vom Sofa und rein in den Park! Das krankenkassenzertifizierte Laufmamalauf-Konzept bietet ganzjährig ein vielseitiges Kursprogramm an über 160 Standorten in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Kompetente Trainerinnen gehen individuell auf die Frauen ein und helfen ihnen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Bei einer kostenlosen Probestunde kann sich jede Mama selbst ein Bild machen.
Kurskonzept von Laufmamalauf
Physiotherapeutin Laura von Laufmamalauf gibt Tipps zu Fitness rund um Schwangerschaft und Geburt und natürlich den passenden Kurs.
Vertragen sich Sport und Schwangerschaft?
Neuste kanadische Untersuchungen belegen, dass Bewegung in der Schwangerschaft die Hirntätigkeit der Babys anregt. Wichtig ist beim Training auf den Körper zu hören. In unseren „Ganz-schön-schwanger“-Kursen für werdende Mütter ergänzen wir sanfte Pilates-Übungen mit leichtem Ausdauertraining, Kräftigung und viel Entspannung.
Wie werde ich nach der Schwangerschaft fit und bekomme einen strafferen Bauch?
Dafür bietet sich eine abwechslungsreiche Kombination aus Krafttraining und Cardio-Einheiten an, wie z. B. bei unseren Outdoor-Fitnesskursen mit Kind und Kinderwagen. Gleichgewichtstraining stärkt die gesamte Core-Muskulatur, die für eine gesunde Haltung und einen straffen Bauch sorgt.
Wie kann man trainieren, wenn das Kind nicht im Kinderwagen liegen möchte?
Beim Training mit dem Baby in der Trage sorgen die Kleinen durch ihr Eigengewicht für eine Intensivierung von Mamas Workout. Wichtig ist die richtige Trage bzw.Tragetechnik sowie eine professionelle Anleitung. Unsere Trainerinnen bieten daher sowohl passende Übungsvariationen als auch spezielle Tragekurse an.
Laufmamalauf outdoor … 
… mit Kinderwagen … 
… oder Trage 
Darf man im ersten Jahr nach der Geburt joggen?
Eine Schwangerschaft ist eine extreme Belastung für den Beckenboden. Ergänzend zum Rückbildungskurs gehen wir bei unseren Kursen ebenfalls gezielt auf den Beckenboden ein. Unsere „Mama-macht-mehr“-Kurse mit höherem Cardio-Anteil und sich steigernder Übungsintensität empfehlen wir erst ab 9 Monate nach der Geburt. Ist der Beckenboden wieder fit, kann problemlos gejoggt werden.
Und wenn Mama mal eine richtige Pause braucht?
Für den Fall, dass eine kleine Luftveränderung und ein paar Tage Mama-Auszeit genau das Richtige wären, lässt es sich prima nur mit Mädels verreisen und aktiv ausspannen. Mit Laufmamalauf könnt Ihr entweder für drei Tage zum Workout-& Wellness-Wochenende an Ostsee oder Bodensee mitkommen und eine Mischung aus Aktivität und Entspannung genießen oder ihr powert Euch mal richtig aus beim Bikini Bootcamp auf Sardinien. In jedem Fall sind die Kraftreserven für den Mama-Alltag anschließend wieder bestens gefüllt!
Wie finde ich im Allgemeinen ein gutes Mama-Fitness Angebot?
- spezifische Qualifikationen der Trainer im postpartalen Bereich/für die Zeit nach der Geburt
- Vorab Anamnese-Gespräch zu gesundheitlicher Vorgeschichte/ persönlichem Fitnesslevel
- Voraussetzung: Teilnahme an Rückbildungskurs, weitere Infos zum Thema Rückbildung
- kostenlose Probestunde möglich
Hier findet ihr weitere Infos zu LAUFMAMALAUF.
Fotos: Andreas Schwarz, Laufmamalauf
