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Pilates für Schwangere
Fit und angstfrei durch die Schwangerschaft
Pilates für schwangere Frauen ist ein höchst effizientes Training. Ihre Gelenke werden geschont und trotzdem findet ein effektiver Muskelaufbau statt. Vor allem geht es um eine aufrechte und gesunde Haltung der Wirbelsäule. Ihre Pilates Trainerin Paris zeigt Ihnen in diesem Kurs Übungen, die Ihre Körperspannung verbessern: die quere und schräge Bauchmuskulatur, die Multifidi (Muskeln zwischen den Wirbelgelenken), der Beckenboden und das Zwerchfell. Auch Rücken, Beine und Arme werden gestärkt. Einen Weg zu einer angstfreien und relaxten Schwangerschaft und Geburt bereitet die Entspannungstechnik der progressiven Muskelentspannung am Ende der Stunde. Ziel der progressiven Muskelentspannung ist es muskuläre Spannungszustände zu erkennen und zu reduzieren. Stress wird abgebaut bzw. im Vorfeld schon erkannt und vermieden. Der beruhigende Herzschlag einer ausgeglichenen, entspannten und zufriedenen Mutter fördert die emotionale und gesunde Entwicklung des entstehenden Lebens. Pilates für Schwangere umfasst folgende Inhalte:
- Stärkung des Beckenbodens Aktivierung der Rückenmuskeln Optimierung der körperlichen Balance Förderung der richtigen Haltung Verbesserung der Atmung* Anschließende Muskelentspannung nach PMR und Traumreise
Was ist mitzubringen
AGBs & Kursbedingungen
Teilnehmerstimmen und Bewertungen zum Anbieter
