Der Kurs beinhaltet Übungen zur Wahrnehmung, Stabilisierung und Aufbau der Beckenbodenmuskeln sowie Muskelaufbautraining der Rücken-, Bauch-, Beine-, Po-, Schulter- und Armmuskulatur. Einfache Lieder und Fingerspiele für die Kleinen werden in den Kurs integriert. Zwei Kurseinheiten enthalten Übungen zu „Fit mit Kinderwagen“ und sind als Outdoor- Trainingseinheiten konzipiert.
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