Schwangeren-Yoga 

Im Zentrum des  Prenatalen Yogas stehen Übungen zur sanften Kräftigung des  Bewegungsapparates, die dir helfen deinen sich verändernden Körper  auszurichten und so typische Schwangerschaftsleiden auszugleichen oder  auch vorzubeugen. Außerdem liegt der Fokus auf Übungen mit denen der  Beckenboden gestärkt wird und zugleich an Elastizität gewinnt – eine  wichtige Vorbereitung für die Geburt. 

Sanfte Atemtechniken helfen einen  tiefen, freien Atem zu kultivieren, der ausgleichend auf die inneren  emotionalen Prozesse wirkt und der dich später als wichtige Konstante  auf dem Weg durch die Geburt begleiten wird.

Der  Einstieg ist jederzeit ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich und du  benötigst keine Yogavorkenntnisse. Alle Übungen sind speziell auf den  schwangeren Körper ausgelegt und können auf die verschiedenen Stadien im  Vorschreiten der Schwangerschaft immer neu angepasst werden. Bitte  stimme dich dennoch im Vorfeld mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab,  ob etwas gegen Yoga in deiner Schwangerschaft spricht.  

Rückbidlungsgymnstik / Rückbildungsfitness 

Durch Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenboden in seiner Funktion als Halteapparat sehr belastet und gedehnt worden.

Die  Hormone lassen die Muskeln in der Schwangerschaft weicher werden und  die Gebärmutter mit dem Kind und dem Fruchtwasser sind eine zusätzliche  Last, die eine ganze Weile getragen wurde. Die Bauchmuskulatur hat sich  über dem Kind gedehnt und die Rückenmuskulatur hat die sich ständig  ändernde Statik ausgeglichen. Durch Tragen und Stillen sind nun auch  Schultern und Nacken auf ganz neue Weise beansprucht. 

In der  Rückbildungsgymnastik und Fitness werden wir also Übungen für den ganzen Körper  kennenlernen, basierend auf der Kräftigung des Beckenbodens.

Dabei finden sich Elemente aus Yoga, Pilates und Faszientraining wieder.Ein Beginn ist sechs Wochen nach normaler Geburt und  zwölf Wochen nach Kaiserschnitt möglich. 

Unsere Kurse sind offen fortlaufend.